Инструктор будет объяснять техники в простых словах и ждать простого результата. Не усложняйте жизнь себе и ему. Если он сказал, надо пройти 2 шага с прямыми руками – задача именно в этом. Почему взрослый человек с высшим образованием может не сделать по инструкции такую простую вещь? Потому что он подменяет себе задачу. «завалить партнера, держа руки прямыми и сделав не более двух шагов» - говорит себе ученик… и все ломается. Тренеру не нужен прием в вашем исполнении. И вам не нужен. Пока что.
Похоже на предыдущий пункт, но не то же самое: инструктор даст простую инструкцию. Даже если вы не все поняли, спросите себя «я не могу попробовать сделать то, что мне сказали?» Если можете – ПРОБУЙТЕ! Часто задание не только для того, чтобы отработать, но для того, чтобы посмотреть, что у вас уже сейчас получается. Это нормально! Это не с целью закидать вас оценочными суждениями! Это информация для инструктора, чтобы он понял, что предложить дальше! Услышали инструкцию – пытайтесь сделать максимально близко к тексту )) Тут же поднять руку и накидать кучу вопросов – не продуктивно! Не значит, что нельзя! В японии не очень принято задавать вопросы, но там весь контекст другой, не надо быть больше японцами, чем они сами, см. часть первую этих заметок ПРО КОММУНИКАЦИЮ.
Но продуктивнее сначала попытаться дословно выполнить простую инструкцию!
Хороший инструктор организует процесс так, чтобы даже в группе из 4-х человек вести тренировку так, как будто на татами 40 человек. Это про то, что не бегать от человека к человеку, пытаясь бороться с мелкими ошибками как с симптомами и бессистемно, а так строить процесс каждой тренировки, чтобы вся группа (каждый на своем уровне техники, разумеется) могла делать что-то полезное в общем ключе. Поэтому, надо постараться делать именно так, как предлагает инструктор. Самая простая иллюстрация как здесь накосячить: делать не тот вариант техники. Есть, например, 2 варианта ирими нагэ, которые вы знаете, сейчас показали вариант на отходе, а вы вчера делали вариант на вклинивании. И вам хочется повторить вчерашнее, потому что он у вас хорошо получается… или наоборот – не получается, и хочется разобраться… А сегодня у тренера все занятие, все техники построены на отходе! И пытаясь сделать другой вариант вы сбиваете с толку себя, партнера, и еще тренер тратит время на то, чтобы прийти и объяснить вам еще раз разницу между вариантами и почему сейчас так… Для отработки того, «что хочется» есть время после тренировки, САМПО и персональные занятия.
Инструктор дает людям пробовать… и совершать ошибки. Это часть процесса. Если есть 10 ошибок (а у новичков их даже больше одновременно может быть) – нет смысла говорить про все! Поэтому – не надо придираться к себе или к партнеру! Тренер сказал «делай шаг ирими с прямой спиной! Укэ не вредничает, падает как договорились в третьем раунде»… В этот момент останавливаться и говорить тренеру, что «ой, а как же мне быть с перехватом здесь» или партнеру «ой, а ты здесь не с той ноги шагаешь» - крайне непродуктивно! Надо пробовать, надо делать ошибки, надо обращать свое внимание только на те ошибки, про которые сейчас сказал тренер! Если вы еще расстраиваетесь из-за других ошибок, которые вы у себя заметили – вы просто расстраиваетесь, это никак не помогает! Если вы о каких-либо ошибках говорите партнеру – вы просто расстраиваете его! И тоже НИКАК НЕ ПОМОГАЕТЕ!
Делать ошибки – это нормально, это часть тренировки! Просто делайте их!
Обычно техники делаются омотэ: слева + справа, ура: слева+справа, потом смена ролей в паре. Если вы новичок – стоит делать по 2 раза подряд одинаково, возможно, только омотэ или только ура. Обычно – инструктор сам это предложит, надо так и сделать, не пытайтесь делать вперемешку омотэ и ура, только потому, что так делает сосед, если инструктор сказал, что пока лучше только омотэ – значит, так лучше.
Инструктор может пригласить новичка на показ техники. Это нормально. Это не экзамен и не драка, не стоит пытаться сделать круто, точно не стоит пытаться сломать тренера! Скорее всего, тренер хочет вас похвалить за то, что вы (например, в отличие от более продвинутых) сделали все правильно и по инструкции ))
Инструктор будет демонстрировать техники максимально широко для всей группы, но, возможно, он предложит более короткий прикладной вариант для продвинутых, не надо его делать. Надо делать более плавный, простой, понятный. Это ваша безопасность и нервы тренера!
Про нервы тренера есть небольшая заметка в рамках большого интервью с тренерами клуба, скоро можно почитать!
НЕСКОЛЬКО АСПЕКТОВ, ЗА КОТОРЫМИ СТОИТ СЛЕДИТЬ ВО ВРЕМЯ ИСПОЛНЕНИЯ ПРИЕМОВ (БОЛЕЕ ВАЖНО, ЧЕМ САМИ ПРИЕМЫ):
- ХОРОШАЯ ОСАНКА
- ТЭ ГАТАНА (ПОЧТИ ПРЯМЫЕ РУКИ, ОТТАЛКИВАТЬ, НЕ ТЯНУТЬ)
- НЕ ЗАДИРАТЬ ЛОКТИ И ПЛЕЧИ
- СОХРАНЯТЬ ВЗГЛЯД ВЫШЕ ЛИНИИ ГОРИЗОНТА
- ЗАНЧИН – СОХРАНЯТЬ ПОЗИЦИЮ ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ БРОСКА
- СЛЕДИТЬ ЗА ДЫХАНИЕМ (НЕ ДЕЛАТЬ ПРИЕМ НА ОСТАНОВКЕ ДЫХАНИЯ)
- УЛЫБАТЬСЯ
Больше конкретных рекомендаций по техникам - на нашем клубном ютубе:
Похоже на предыдущий пункт, но не то же самое: инструктор даст простую инструкцию. Даже если вы не все поняли, спросите себя «я не могу попробовать сделать то, что мне сказали?» Если можете – ПРОБУЙТЕ! Часто задание не только для того, чтобы отработать, но для того, чтобы посмотреть, что у вас уже сейчас получается. Это нормально! Это не с целью закидать вас оценочными суждениями! Это информация для инструктора, чтобы он понял, что предложить дальше! Услышали инструкцию – пытайтесь сделать максимально близко к тексту )) Тут же поднять руку и накидать кучу вопросов – не продуктивно! Не значит, что нельзя! В японии не очень принято задавать вопросы, но там весь контекст другой, не надо быть больше японцами, чем они сами, см. часть первую этих заметок ПРО КОММУНИКАЦИЮ.
Но продуктивнее сначала попытаться дословно выполнить простую инструкцию!
Хороший инструктор организует процесс так, чтобы даже в группе из 4-х человек вести тренировку так, как будто на татами 40 человек. Это про то, что не бегать от человека к человеку, пытаясь бороться с мелкими ошибками как с симптомами и бессистемно, а так строить процесс каждой тренировки, чтобы вся группа (каждый на своем уровне техники, разумеется) могла делать что-то полезное в общем ключе. Поэтому, надо постараться делать именно так, как предлагает инструктор. Самая простая иллюстрация как здесь накосячить: делать не тот вариант техники. Есть, например, 2 варианта ирими нагэ, которые вы знаете, сейчас показали вариант на отходе, а вы вчера делали вариант на вклинивании. И вам хочется повторить вчерашнее, потому что он у вас хорошо получается… или наоборот – не получается, и хочется разобраться… А сегодня у тренера все занятие, все техники построены на отходе! И пытаясь сделать другой вариант вы сбиваете с толку себя, партнера, и еще тренер тратит время на то, чтобы прийти и объяснить вам еще раз разницу между вариантами и почему сейчас так… Для отработки того, «что хочется» есть время после тренировки, САМПО и персональные занятия.
Инструктор дает людям пробовать… и совершать ошибки. Это часть процесса. Если есть 10 ошибок (а у новичков их даже больше одновременно может быть) – нет смысла говорить про все! Поэтому – не надо придираться к себе или к партнеру! Тренер сказал «делай шаг ирими с прямой спиной! Укэ не вредничает, падает как договорились в третьем раунде»… В этот момент останавливаться и говорить тренеру, что «ой, а как же мне быть с перехватом здесь» или партнеру «ой, а ты здесь не с той ноги шагаешь» - крайне непродуктивно! Надо пробовать, надо делать ошибки, надо обращать свое внимание только на те ошибки, про которые сейчас сказал тренер! Если вы еще расстраиваетесь из-за других ошибок, которые вы у себя заметили – вы просто расстраиваетесь, это никак не помогает! Если вы о каких-либо ошибках говорите партнеру – вы просто расстраиваете его! И тоже НИКАК НЕ ПОМОГАЕТЕ!
Делать ошибки – это нормально, это часть тренировки! Просто делайте их!
Обычно техники делаются омотэ: слева + справа, ура: слева+справа, потом смена ролей в паре. Если вы новичок – стоит делать по 2 раза подряд одинаково, возможно, только омотэ или только ура. Обычно – инструктор сам это предложит, надо так и сделать, не пытайтесь делать вперемешку омотэ и ура, только потому, что так делает сосед, если инструктор сказал, что пока лучше только омотэ – значит, так лучше.
Инструктор может пригласить новичка на показ техники. Это нормально. Это не экзамен и не драка, не стоит пытаться сделать круто, точно не стоит пытаться сломать тренера! Скорее всего, тренер хочет вас похвалить за то, что вы (например, в отличие от более продвинутых) сделали все правильно и по инструкции ))
Инструктор будет демонстрировать техники максимально широко для всей группы, но, возможно, он предложит более короткий прикладной вариант для продвинутых, не надо его делать. Надо делать более плавный, простой, понятный. Это ваша безопасность и нервы тренера!
Про нервы тренера есть небольшая заметка в рамках большого интервью с тренерами клуба, скоро можно почитать!
НЕСКОЛЬКО АСПЕКТОВ, ЗА КОТОРЫМИ СТОИТ СЛЕДИТЬ ВО ВРЕМЯ ИСПОЛНЕНИЯ ПРИЕМОВ (БОЛЕЕ ВАЖНО, ЧЕМ САМИ ПРИЕМЫ):
- ХОРОШАЯ ОСАНКА
- ТЭ ГАТАНА (ПОЧТИ ПРЯМЫЕ РУКИ, ОТТАЛКИВАТЬ, НЕ ТЯНУТЬ)
- НЕ ЗАДИРАТЬ ЛОКТИ И ПЛЕЧИ
- СОХРАНЯТЬ ВЗГЛЯД ВЫШЕ ЛИНИИ ГОРИЗОНТА
- ЗАНЧИН – СОХРАНЯТЬ ПОЗИЦИЮ ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ БРОСКА
- СЛЕДИТЬ ЗА ДЫХАНИЕМ (НЕ ДЕЛАТЬ ПРИЕМ НА ОСТАНОВКЕ ДЫХАНИЯ)
- УЛЫБАТЬСЯ
Больше конкретных рекомендаций по техникам - на нашем клубном ютубе: